ARA-Training SMART
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Dashboard Atletas Plan Builder Tests (VC) PMC (RPE) Ejercicios Configuración
Panel entrenador
Configuración PMC (RPE)
Umbrales de TSB, picos de carga y detraining por etapa (adulto, youth, junior/master). Predeterminado basado en evidencia para deportes de resistencia.
Dashboard Ver PMC
Ajustes básicos (recomendado)
Estos valores se aplican al calcular indicadores y alertas de PMC para tus atletas. Puedes volver a los predeterminados cuando quieras.
Modelo de cuantificacion de carga
TSS mantiene el modelo actual calibrado. ECOs calcula carga objetiva por mini-bloque: minutos x valor de zona x factor del deporte.
recalcula el PMC planificado
base ECOs: 1.00
base ECOs: 0.75
base ECOs: 0.50
Valores ECOs por zona
Valores por defecto: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15 y 50. Puedes ajustarlos si el equipo usa una escala propia.
Umbrales TSB · Adulto / U23
ej. -20
ej. -10
ej. 10
ej. 10
Alertas por picos de carga
ej. 1.5
ej. 1.3
ej. 0.8
Detraining
ej. 10
ej. 7
Dashboard atleta - prioridad de alertas
Define que debe subir primero en las alertas visuales del atleta. 1.0 es normal; mas alto pesa mas.
ej. 1.0
ej. 1.0
ej. 1.0
ej. 1.0
ej. 0.7
1 a 5
Ajustes avanzados por etapa (Youth / Junior / Master)
Si no modificas estos valores, usaremos recomendaciones base adaptadas por edad.
Youth / formación
Junior / Master
Cómo se usan estos parámetros
  • Los umbrales de TSB determinan cuándo mostramos alertas de fatiga o de frescura excesiva.
  • Los picos ATL/CTL ayudan a detectar semanas con subida demasiado agresiva de carga.
  • La pendiente de CTL se usa para los indicadores de tendencia de forma (subiendo, estable, cayendo).
  • Los parámetros de detraining marcan cuando un atleta lleva demasiados días con TSB muy positivo y carga muy baja.
Recomendación: empieza usando los valores predeterminados. Ajusta solo después de observar varios mesociclos de tus atletas (al menos 8–12 semanas) y basándote en tu experiencia.
Estos ajustes aplican a tus atletas sin afectar a otros entrenadores de la plataforma.